我们常说“多吃鱼，孩子更聪明”，鱼肉一直被认为是宝宝成长过程中最营养的食物之一，富含丰富蛋白质、维生素和人体所需的矿物质元素。经研究发现：小孩经常食用鱼类，其生长发育比较快，鱼肉中EPA和DHA可以让宝宝更聪明。但是嫌鱼刺太多挑起来费劲，而且大多数鱼带有腥味，孩子一餐不吃就不再弄。今天就给大家介绍5种不但营养价值高，而且肉多刺少，可促进孩子身体及大脑发育的鱼。
1、鲈鱼：鲈鱼中含有的蛋白质、碳水化合物、维生素、盐酸等，对身体有很好的作用，而且鲈鱼还有补肝肾、健脾胃、化痰止咳等作用，鲈鱼对胎动不安以及产后少乳症也有很好的效果，鲈鱼中富含铜元素，铜有帮助人体维持正常的神经系统功能，而且还参与多种物质代谢的关键酶功能挥发的不可缺少的物质。
2、鳕鱼：正值冬季，正是吃鳕鱼的好季节。鳕鱼脂肪少，肉多刺少，容易消化，腥味较淡，不管是婴幼儿还是儿童，都容易接受，最关键的是，它营养价值也很高，含有丰富的优质蛋白、维生素D、叶酸、碘等。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要成分，想孩子身体长得好，需要它来助攻；维生素D可提高钙和磷的吸收能力，使骨骼更结实，助孩子长身高。
3、带鱼：带鱼富含人体必需的多种矿物元素以及多种维生素，其中DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能，而且带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险，小孩多吃带鱼有益于提高智力。如果带鱼质量比较好，肉比较多，也比较新鲜的话，清蒸最好吃。
4、三文鱼：三文鱼鳞小刺少，肉质细嫩，口感香醇，所以在日本料理中人们喜欢生吃三文鱼。虽然三文鱼生吃的口感很不错，但是在给宝宝吃的时候妈妈尽量要做熟，宝宝小，消化系统不够完善，生吃三文鱼可能会导致宝宝出现消化不良等隐患，而且三文鱼做熟吃更有利于宝宝的安全和吸收。
5、龙利鱼：龙利鱼的脂肪中含有的不饱和脂肪酸，有缓解动脉粥样硬化，防治心血管疾病以及增强记忆力的效果。而且含有的其中一种脂肪酸，对眼睛是有很大的好处的，被称为“护眼鱼肉”，龙利鱼比较大，刺也少，鱼肉比较鲜嫩，是很适合孩子吃的。
这些鱼都刺少，很适合宝宝食用。但是妈妈要注意，在给两岁以下的宝宝食用的时候，为了安全健康，妈妈最好把鱼弄成鱼泥，而且一定要高温做熟，有助于宝宝消化。鱼类营养丰富，易于消化，给宝宝挑鱼时最好选择鱼刺比较少的鱼，这样吃起来也会安全一些。记住一点在喜欢吃的东西也要适量，孩子每周吃1到2次就可以！