导语：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病*、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病*感染细胞的能力。
免疫力低下的身体容易生病，如果经常生病就会加重机体的消耗，会让人出现体质虚弱、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍等。因此，提高免疫力就变得更加重要。
4类可以增强免疫力的食物，尽量不要错过，建议转告家人
优质的蛋白质补充优质蛋白质能够提高机体免疫力，因为身体内的很多抗体都需要蛋白质作为原料，当补充蛋白质充分时，抵御疾病的能力相对就会比较强，因而补充蛋白质能够提高机体免疫力。
优质蛋白质包括：
1、动物蛋白，比如鸡肉、鱼肉、虾肉、猪肉、牛肉等
2、豆类的蛋白质，比如*豆、绿豆、红豆、黑豆等
3、蛋类的蛋白质，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
4、乳类蛋白，比如牛奶、羊奶等
深海鱼类深海鱼可以帮助人们快速补充大脑营养，改善脑动力，因为深海鱼的脂肪酸非常丰富，而且对大脑还起到促进灵活和思维的作用。而富含大脑必需的脂肪酸，最好就是深海鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼等。
常吃的深海鱼包括：三文鱼、沙丁鱼、比目鱼（鲽鱼）、银鱼、鳕鱼、石斑等
浆果类水果浆果类它的口感糖酸比较好，花青素含量都比较高，研究发现，花青素有抗氧化的作用，随着成人年龄的增大，人体内的自由基越来越多，这就导致了人体越来越严重的受到氧化作用的侵袭，使人体各部位逐步走向衰老。而花青素有着较强的抗氧化作用，因此它能在某种程度上减缓人体衰老。此外，它的营养价值丰富，有助于提高人体抵抗力。
常见的浆果类水果有：葡萄、猕猴桃、草莓、树莓、醋栗、越橘、果桑、无花果等
橄榄油类食物橄榄油可以从多方面保护心血管系统，橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。此外，橄榄油有预防糖尿病的功效，能增强人体抵抗力。
结语：增强免疫力无论是对大人来说，还是对孩子来说都是至关重要的。注重饮食方面，来增强免疫力，这是一个不错的方法，希望大家可以借鉴一下。