都市人群时间都非常宝贵，忙碌了一天之后回到家只想“躺床”，这种感觉我深有体会。那想节约时间吃个营养美味大餐怎么办？选择巴伦湾鳕鱼准没错了，鳕鱼肉质鲜嫩，高蛋白低脂肪，而且只需要煎2分28秒即可，快来看看我做的鳕鱼扒美味大餐把，简直不要流口水~~
食材准备：巴伦湾鳕鱼（g）、淀粉10g、橄榄油、黑胡椒粉、盐
香煎鳕鱼扒做法如下：
1、将盐、胡椒粉、淀粉撒在鳕鱼扒上，抹匀之后稍微腌制10分钟
2、锅中下半勺橄榄油，等锅热后，放入腌制好的鳕鱼扒
3、一面煎80秒，然后翻另一面，再煎60秒即可
吃起来口口鲜香，有一种仿佛置身于挪威巴伦湾支海的赶脚。如果你是健身一族，也可以放开肚皮吃，它g的鱼肉中蛋白质含量高达18g，脂肪仅1g，碳水化合物0g，怎么吃都不胖，是增肌瘦身的绝佳美味哈哈。