减肥永远是女人一辈子的话题，其实减肥没有捷径，你必须做到管住嘴迈开腿，这样你的身材才得以保持，不会越来越胖。
想要身体好必须进行大量的运动，持之以恒才能拥有完美的身材。在减肥期间，饮食的合理搭配显得非常重要。
今天分享一组，我生完孩子后，哺乳期的减肥早餐，正常遛娃，也就推着孩子出去走一圈，也没有去健身房，效果也非常的不错，很快回到孕前的状态，照样瘦出小蛮腰。
在哺乳期千万不要通过节食来减肥，很伤身体，奶水的质量也不好，还会影响孩子的健康。健康的早餐必须保证有充足的蛋白质和维生素。想吃的东西都要在早餐中餐解决，晚上早一点适量的进食蔬菜就可以了，一定可以瘦下来。
周一早餐：芝士焗虾＋水煮蛋+贡柑+核桃+酸奶
芝士焗虾的做法也很简单，取几只阿根廷红虾解冻后，切开背部，挑去虾线，清洗干净，用厨房纸巾吸干水分，加入适量的朗姆酒和盐，黑胡椒腌制20分钟，然后用黄油炒香蒜末涂在虾背上，然后撒入适量的马苏里拉芝士，放入烤箱度中层上下火烤10分钟芝士全部融化就可以了，再配上水果补充维生素，酸奶解腻，一上午的能量十足！
星期二的早餐：红糖粑粑+金果+金桔+酸奶
我比较喜欢吃糯米的食品，红糖粑粑是我比较喜欢的，热量也比较的高，我只好放在早上吃。红糖粑粑的做法非常的简单，取适量的糯米粉加入热水和好，然后搓成一个个小球压扁，放入不粘锅里煎至两面金黄，然后取一个空碗，倒入半碗开水加入一大勺红糖和蜂蜜搅拌均匀倒入锅中，慢慢收汁，使每个面饼都挂上粘稠的糖浆就可以了，软糯香甜，吃几个解馋，这个能量比较的充足，其他的食物搭配就要少一些了。
星期三的早餐：香煎鳕鱼柳+橙子+鹌鹑蛋+核桃+牛奶
香煎鳕鱼柳非常的快手，先将鳕鱼柳解冻吸干水分，然后用朗姆酒，盐和黑胡椒腌制15分钟，锅里放入适量的橄榄油，煎至两面金黄即可，吃的时候挤上几滴柠檬汁就可以了。再搭配一个橙子，煮几个鹌鹑蛋，配上一杯牛奶，非常的清爽。
星期四的早餐：锅贴+金果+金桔+牛奶
锅贴是自己前一天做好的放入冰箱，第二日厚底的不粘锅里放入适量的油预热，加入锅贴，加入半碗开水，小火收干水分，再加入适量的生葱和芝麻，特别喜欢锅贴的底部又香又脆，蘸着醋吃就可以了，再配上自己喜欢的水果和牛奶，早餐就快速搞定了。
星期五的早餐：胡萝卜饼+腰果+草莓+酸奶杯
今天的胡萝卜是现做的，扎一小杯胡萝卜汁和面，再加入一个鸡蛋和适量的盐搅拌均匀做成蛋饼，然后用模具压成自己喜欢的形状就好，草莓清洗干净做成草莓酸奶杯和水果直接吃，配上适量的腰果，营养非常的丰富也不会很撑。
星期六的早餐：手抓饼+芒果+金果+酸奶+水果芋头丸子
今天的早餐是煎一份手抓饼，然后煮一份水果芋圆，芋圆是我提前做好放在冰箱的，这样比较的快手，再配上水果保证充足的维生素，加上一杯酸奶解腻，这样的搭配，看起来多，其实很快就消化了。
星期天的早餐：吐司+芝士+小番茄+葡萄+酸奶
今天的早餐我准备的一片吐司加一片芝士，准备了一旦小番茄，小生菜和核桃，配上酸奶和葡萄，5分钟就做好了，营养也很均衡，就这样一盘子搞定吧。
减肥时期，合理的搭配饮食，加上适当的运动，一定能起到事半功倍的作用。
4月了，减肥的好时期，吃出健康，吃出美丽，你一定可以拥有傲人的身材！
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