说到零食，我们很多人第一时间就会想到“不健康、热量大、没营养”等词，其实零食本身也没有那么糟糕，除了平时能够帮助我们消遣之外，有些零食也是非常具有营养的，适量的吃不但对人体无害，甚至还有益，那在我们的生活中，有安歇零食是较为健康，我们可以多吃点的呢?
鳕鱼肠
鳕鱼肠就是有血鱼肉做成的香肠食品，近几年来，常被用于宝宝辅食。鳕鱼是一种冷水性底层鱼类，在北欧地带，鳕鱼还被称为餐桌上的营养师，因为鳕鱼中富含维生素，鳕鱼肝还可以用来提取甘油，对于结核杆菌有抑制作用。所以鳕鱼肠的营养非常丰富，常食用鳕鱼肠可以保护心血管系统，预防高血压，心肌梗死等疾病。
适量的坚果
坚果的种类有很多种，大部分的坚果营养丰富，常食用这些坚果对心脏病，癌症以及心血管病都有着预防和治疗的作用。尤其是我们常见的核桃，核桃被称为养生之宝，每克核桃中，就含有脂肪50克，核桃中的脂肪70%左右都是亚油酸，12%左右都是亚麻酸，其富含的蛋白质也喂优质蛋白，是大脑最需要的营养物质。
水煮蛋
鸡蛋是我们日常生活中常见的一种食品，鸡蛋的营养丰富，含有丰富的蛋白质以及人体必需的八种氨基酸，而且人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可达到98%以上，常吃鸡蛋可以健脑，增进神经系统的功能，加快新陈代谢的过程等。而鸡蛋用来水煮，其营养成分绝大部分都能被保留下来，比油炸、炒制的鸡蛋更好，所以有条件的朋友每天可以做一个水煮蛋当做零食。
全麦饼干、面包
全麦食品的字面意思就是以小麦做成的食品，而且这些麦制品还是没有去掉麸皮的麦类磨成的面粉所做。虽然说口感比较粗糙，但麸皮中的大部分维生素，矿物质，纤维素都被保留了下来，所以营养价值比较高。我们常见的全麦食品有全麦饼干、面包这些在超市里面都可以买到，价格也不贵。
脱脂酸奶
酸奶相信大家都不陌生，这是一种以牛奶为原料，经过杀菌后再添加有益菌的饮品。我们常见的酸奶一般是以凝固型、搅拌型和添加果汁、果酱等辅料的果味型，种类丰富，味道多变。对于注重健康的朋友们来说，每天喝一杯无糖脱脂的酸奶是不错的选择，可以促进消化、排毒养颜。
黑巧克力
巧克力是由可可做成的一种食品，味道微苦但也非常甜蜜，相对普通的巧克力来说，黑巧克力具有更大的硬度，且苦味也更重一点。虽然推巧克力更苦，但我们吃黑巧克力也不是没有好处的。黑巧克力中具有丰富的饱和脂肪，这种饱和脂肪不会让我们的胆固醇水平升高，还可以提高机体的抗氧化水平。常吃黑巧克力可以保护心血管，控制食欲，调节消化系统与免疫功能等。