在悠长的岁月里，人们一直试图寻觅那能够带来甜美梦境的秘诀。如今，科学家们研究发现，日常餐桌上的一种食材——鱼，可能就是改善失眠问题的金钥匙。
鱼，一直以来都是健康饮食的代名词，其富含的omega-3脂肪酸早已被证实对心脏健康大有益处。然而，鲜为人知的是，这种来自海洋的鲜美食材，也可能成为我们良好睡眠的守护神。鱼类中含有的特殊成分，如Melatonin（褪黑激素）和维生素B6，都在调节人体生物钟、改善睡眠质量上扮演着重要角色。
Melatonin，一种天然的睡眠调节激素，主要由松果体分泌，负责调节我们的生物钟，影响睡眠和觉醒周期。鱼类，尤其是深海鱼类，含有丰富的褪黑激素，可以有效模拟人体内褪黑激素的生成，帮助调整作息，改善失眠状况。
此外，维生素B6也是鱼类中不可或缺的成分。它参与合成神经递质血清素和褪黑激素，对于稳定情绪、促进睡眠具有显著效果。例如，三文鱼、鳕鱼等富含维生素B6，是失眠患者的理想选择。
然而，并非所有的鱼类都适合用来改善失眠。金枪鱼、鲭鱼等虽然含有褪黑激素，但其高汞含量可能对健康产生不利影响，不适合频繁食用。因此，在选择适合失眠患者的鱼类时，除了