前两天，我看到一则新闻，心里一惊。孩子才4岁，近视就将近00度了。
这还不是个案。《中国儿童青少年近视防控趋势报告》显示：
61.%的家长在孩子近视后，才知道近视可以被预防；22.9%的家长没有给孩子进行连续性的眼科检查。
前不久，有一位妈妈还给我留言，说孩子平时不看电视，也不玩iPad，课余时间只是弹弹钢琴，结果还是近视了，这是为什么呢？
避免电子屏幕，都不能帮助孩子护眼，我们还能做些什么呢？
类似的留言非常多，大家都在担心孩子视力下降怎么办，怎么才能预防孩子近视......
警惕“远视储备”耗尽每个孩子出生都会有~00度的远视，这就是我们说的“远视储备”。
小时候的这些远视，可以在一定程度上，抵消近视。
但如果孩子长时间近距离用眼、使用电子产品，过早消耗掉远视储备，就会增加近视的风险。
父母高度近视，孩子90%会近视如果父母双方都是高度近视，那么孩子的近视发生率会高达90%。
父母一方高度近视的话，近视发生率大概在24%，而哪怕父母视力正常，孩子的近视几率也有12%。
所以，医院检查，建立视力档案，是保护孩子视力的重要一步。
日常护眼要注意什么？首先，建议每天户外运动时间2小时以上。充足的自然光线下，瞳孔会变小，成像会更清晰。
其次，遵守“20、20、20”原则。持续用眼20分钟时，就要停下来，看20英尺（大约6米）外的东西，并停留20秒以上。
最后，一定注意补充护眼的营养，特别是叶黄素+玉米黄质、维生素A、DHA。
◆叶黄素+玉米黄素：减少蓝光损害
叶黄素和玉米黄素，可以改善视觉功能，减少荧屏光辐射危害。叶黄素还有极好的抗氧化性，对我们的眼睛会起一定的保护作用。（来自《营养功能成分应用指南》）
⊙代表食物：西兰花、菠菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
◆维生素A：抗干眼
维生素A被称为“抗干眼因子”，可以维持暗光下的视觉功能。
当身体缺乏维生素A时，角膜容易变得干燥，容易出现角膜炎、干眼等，视力也容易下降。（来自《中国居民膳食营养素摄入量》）
⊙代表食物：动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜、胡萝卜等。
◆“脑黄金”DHA：视网膜重要组成部分
DHA在视网膜中所占比例最大，约占50%。
适当地补充DHA，能让视觉加倍敏锐，让视力更加清晰。（来自《鱼油基础与临床》）
有研究表明，连续补充DHA的孩子，视觉明显比没有补充DHA的健康孩子灵敏。（来自《DHA生理功能及应用研究进展》）
⊙代表食物：深海鱼，比如鳕鱼、三文鱼等。
叶黄素和玉米黄质、维生素A、DHA等营养元素，身体不能合成，只能靠外部摄取。
如果孩子能保持正常饮食，这些营养元素倒也不会太匮乏。
而有的家长反应，孩子比较挑食，大人也根本没时间每顿饭都给她备得色香味俱全。
所以，建议定期带孩子去检查视力，家里要有意识地囤一些护眼软糖、DHA等补充剂，好补足孩子的营养缺口。
只不过，给孩子挑选营养品时，一定要非常小心。毕竟是入口的东西，容不得半点马虎。
医生建议，下面这4点很关键，家长一定要注意——
*先看产地。
如果是国外的产品，尽量选按照药品标准监管保健品的国家，比如加拿大、澳大利亚，监管力度会更大，像美国就相对松一些。
*其次看品牌。
一般大品牌的食品安全和品质都不会有问题。
*再者，看口味。
孩子的接受度和成人不一样，如果不好吃，买回家了孩子也不吃，那就真的太浪费了。
*最后，看成分。
吃营养品的目的就是有所成效，选有科学配方和原料专利的产品，更有保证。