体育圈里面有句俗话，要想出成绩，你要像C罗那样苦练，体育生的训练，比想象中的要更残酷，不仅是身体上的残酷，还有成绩上的残酷。
小时候很多人在墙上张贴C罗的海报，是C罗一身健美肌肉的照片，让C罗闻名于世的不仅只是足球，还有健美的肌肉，并多次成为欧洲杯的热搜！。C罗每天锻炼3到4小时，一周大约5天。他从事不同的心肺、短跑和技术训练，以及健身房的耐力训练。每天进行的无尽的足球技巧训练有助于脂肪燃烧过程的增压，比如引体向上,直腿硬举(迅速抓起沉重的杠铃,将其举过腰际),仰卧哑铃推举,滑轮侧平举,举哑铃踏步,哑铃扩胸。
还记得前段时间，c罗把放在面前的可乐拿走，上了一波热搜，看来注重身材管理的人，都是不喝可乐的。蛋白饮食中,C罗特别喜爱的蛋白质食材是深海水鱼,如鳕鱼、箭鱼、鲈鱼和鲷鱼等鱼类,这也符合葡萄牙人的日常饮食习惯，但是现在C罗C罗只吃西兰花、鸡肉和水，皮特尔斯告诉HLN：“C罗总是吃同样的食物：西兰花、鸡肉和米饭。当然还有水，没有可乐……他锻炼腹部肌肉不是为了炫耀，而是把自己的身体当做了工作的工具。言下之意，就是c罗所吃的东西，正常吃饭的人，是不爱吃的。能够数十年如一日的这样吃东西，对自己也太狠了，这就是人们口中的自律吧！执着的、热爱的，不是我们理解的！饮食只是一方面而已合理的作息时间和锻炼才是关键
欲望的管理。你是想穷一辈子还是刻苦读书16年。所以对于c罗来说，美食的诱惑根本比不上踢球的快乐。这就是体育残酷性，为了出成绩，你必须每天都需要4-6个小时锻炼，而且从此跟美食绝缘，喝的是白开水，吃的就是西兰花、鸡肉和米饭