鱼肉鲜美肥嫩，营养价值极高，被认为最佳补脑食材。但是宝宝吃鱼最怕鱼刺，因此给宝宝做鱼肉大餐时，最好好事挑选哪些少刺的鱼肉，下面就一起来看看适合宝宝吃的3种鱼肉。
1、鳕鱼
属于深海鱼类，素有“餐桌上的营养师”之称，其肉质白细鲜嫩，清口不腻，世界上不少国家把鳕鱼作为主要食用鱼类。鳕鱼富含维生素A和D，我们给宝宝吃的鱼肝油很多就是从鳕鱼的肝脏中提取的。鳕鱼的蛋白质比三文鱼高，而肉中所含脂肪要比其它鱼低70%，是非常健康的食品。鳕鱼刺少，妈妈们可以选购冷冻的鳕鱼排或者为宝宝做鳕鱼香菇粥。
2、鲈鱼
有海水养殖品种，也有淡水养殖品种，周身刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，非常适合清蒸。鲈鱼富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、铁等物质，利于宝宝大脑发育。值得一提的是，鲈鱼刺少，肉细嫩。宝妈妈可以选择为宝宝做清蒸鲈鱼。
3、三文鱼
三文鱼又叫鲑鱼，其体内的铜可以有效的预防宝宝少年白发，蛋白质含量高，可以提高宝宝免疫力，属于深海鱼，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受广大家长的青睐。我们知道日本料理中的三文鱼是生吃的，不过妈妈们给宝宝吃三文鱼最好还是蒸熟来吃，不仅安全也有利于吸收。
注意鱼刺
让宝宝吃鱼，相信家长最担心的就是鱼刺，鱼肉虽然营养丰富，但是稍不注意宝宝很容易被鱼刺卡到，所以身为家长一定要多加留意。当然，家长也要让小朋友培养正确的吃鱼习惯，这可是非常重要的。小朋友吃鱼的时候，要专心吃饭，少说话或者大笑等，嚼的时候要多嚼几下，细嚼慢咽。