有助于孩子发育长高个，注意补充营养！你家宝宝吃对了吗
孩子的智力和身高除了遗传外，饮食的作用是不可忽视的，很多宝妈都知道宝宝0-3岁是大脑发育的最佳时期，如果抓住这个时期，对于宝宝生长发育将起到事半功倍的效果，那么，给宝宝吃什么，才能既聪明又长高呢？
1、鹌鹑蛋有比鸡蛋高5-6倍的卵磷脂及成份较高的赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人体所不可缺乏的物质，被誉为“动物中的人参”。经常给儿童炖海带排骨汤喝，能提升免疫力、有助于补钙助长高个。
2、小米属于五谷杂粮之一，有很多营养。小米粥含有丰富的营养成分，也算是较为常见的餐桌美食，里面含有丰富的优质蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素B2、蛋白质、钙、铁等矿物质等，这些营养成分都是宝宝生长发育过程中不可缺少的营养素，促进宝宝的大脑发育。此外，适当的给宝宝吃小米粥还可以帮助消化，起到安眠的作用。
3、水果能补充人体所缺的多种维生素，膳食纤维有利于肠胃健康，只有肠胃好了，孩子才能更好的吸收食物中的营养。但在水果的选择上家长要多注意：孩子是寒性体质的话，我们就要避开性凉的水果；若孩子体重超标，我们则要选择低糖水果。只有在细节方面做到最佳，孩子的身体发育才能多一重保障。
4、肉类食物分为白肉和红肉，鱼肉就被称作白肉。对比红肉，白肉中脂肪含量较低，稍微多吃一些也不必担心摄入热量过多，加上味道鲜美，肉质细嫩好消化，是孩子饮食中不可或缺的存在。而且，白肉的营养价值和蛋白质含量也要高于红肉。尤其是鳕鱼，含有大量的DHA、DPA、人体内所必需的维生素A、D、E，以及其他多种维生素，因此，鳕鱼也被称为“海洋中的脑黄金”，可见其对孩子智力发育的帮助。如果家长担心孩子被鱼刺卡到的话，也可以选择三文鱼、鲈鱼等无刺少刺的海鱼，效果一样出色。
5、虾营养丰富，且其肉质松软，易消化。含有丰富的钙元素，能预防因缺钙引起的疾病，宝宝吃虾可以补充钙物质，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。宝宝吃虾还可以补充脂肪酸，脂肪酸还有助于提高宝宝的注意力集中度，有利于宝宝养成耐性和集中的注意力。虾也不能吃得过多，不然会造成不易吸收和拉肚子。
6、核桃是一种营养丰富的坚果，有利于补充营养，提高免疫力，记忆力，核桃有保护大脑和促进脑细胞发育等健脑作用，核桃含有丰富的蛋白质、磷脂、脂肪以及维生素，有利于宝宝形成良好的视力，对大脑的健康发育很有好处，让宝宝更加的聪明伶俐。
孩子分泌生长激素的高峰期在晚上十点到第二天凌晨两点之间，如果这段时间孩子没进入深度睡眠，也会影响孩子长高的。我们要让孩子养成良好的作息时间，到点就睡。培养良好的作息习惯，早睡早起身体好！另外，家长要给孩子提供一个比较温馨快乐幸福的家庭环境，孩子心情愉快，也会分泌比较多的生长激素；如果给孩子过大压力，孩子天天很焦虑，心情不好，也会影响孩子的健康成长。