经期减肥方法大全
经期减肥方法大全 微微健康 发布： 13:02:36 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 古代追求的是“以肥为美”，而现代却相反，追求的是“以瘦为美”，所以很多MM都在疯狂的减肥中。要想能够快速、有效的减肥，必须要抓住最佳的减肥方法和时期，而经期减肥就是不错的方法。今天微微健康就来为大家介绍经期减肥方法大全，快来看看吧！ 古代追求的是 以肥为美 ，而现代却相反，追求的是 以瘦为美 ，所以很多MM都在疯狂的减肥中。要想能够快速、有效的减肥，必须要抓住最佳的减肥方法和时期，而经期减肥就是不错的方法。今天微微健康就来为大家介绍经期减肥方法大全，快来看看吧! 1、月经来的天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。 2、月经后天，此阶段瘦身超速期，极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，就会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动，即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量，是最佳减肥运动。 3、月经后天瘦身平快期，仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段明显，但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。 4、月经后天瘦身缓慢期，此阶段是减肥慢行期。月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、*豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 微微健康温馨提示：经期减肥虽然效果显著，但是经期是女性较为虚弱的一个时期，因此选择经期减肥的女性一定要 三思而后行 !