#夏方养生指南#
癌症成了近年来最叫人难以治疗的病症，每年死于癌症的人数不胜数。癌症不仅仅是对人身体上的折磨，更重要的是会一点点击溃人的心理防线。目前还未找到很好的治疗手段根治癌症，只能根据骨髓移植或化疗来控制癌症。
勤快是一种很好的品质，勤快的人会将家里打扫得干干净净，不仅卫生，还看上去十分地有条不紊。但是某些勤劳的打扫习惯可能会招来癌症，千万不要将自己的勤快用错地方。
一、“3个”勤快好习惯，竟会养大癌细胞？
1、搓洗筷子
很多人为了能够干净有效的清洗筷子都会选挤上洗洁精然后进行搓洗，大部分人认为，这种清洗方式能够有效地清除细菌、污渍、食物残渣等。但这样的清洗方式真的是正确的吗？搓洗筷子真的能够有效地去除杂菌吗？
其实将筷子凑在一块，经过摩擦去除杂菌的方式，很可能会将筷子表面的保护层破坏，这样的筷子表面将会凹凸不平，部分食物残渣会滞留在裂缝内，从而滋养细菌、病*等。
在清洗完筷子后，直接扔在筷子笼内，这时筷子表面的水分还未烘干，在笼内阴湿的环境下很容易聚在一起形成天然的细菌培养皿，滋生各种细菌、霉菌等如*曲霉菌、金*色葡萄球杆菌。
2、炒完菜马上关掉吸油烟机
吸油烟机的出现很好地解决了室内炒菜产生的各种油烟问题，能够有效地帮助人们减少吸食炒菜油烟中的各种有*物质，大部分人是在炒菜时打开吸油烟机，炒完菜后立马关闭，这种做法其实是错误的。经过调查显示，大部分人在炒完菜后会立马关掉吸油烟机。
关掉吸油烟机后，屋内残存的油污不会被排放掉，这些残存的油污会被人吸食掉，或依附在食物表面，这些油污内所含的有害物质相当于根香烟，也就是说吸食这些油污相当于在一小时内吸两包烟的危害。
根据调查显示，吸油烟大大地增加了我国妇女患肺癌的概率，所以最好在炒完菜后隔一段时间再关掉吸油烟机，不要被自身的勤快害了。
3、过量补充影响
养生是时下热门的话题，越来越多的人投入到养生之道，所谓保温杯里泡枸杞，这直观地表达了食补，是最常见的养生方式，养生茶、养生酒、养生汤等。
现在正是进行食补的季节，很多人将鱼类、蛋类、肉制品搬上餐桌，补充大量的蛋白质。但是过量的补充肉类很容易对身体造成负担，无法快速地消化掉这些食物，从而给细菌造成了很好的生长环境，肠道无法很快地排出，这些物质很容易造成便秘、肠炎，严重时有可能引发肠癌。
二、养成这“4”大好习惯，癌症绕着你走
1、正确饮食
正确的饮食是保养身体的基础，以下几个建议能够有效地避免癌症找上门。清淡少盐，每天成人的食盐量最好不要超过5～6克，儿童的食盐量不要超过1～2克。按时补充膳食纤维，多吃谷类、粗粮、蔬菜等。
每天摄入肉类补充蛋白质，减少食用加工肉类。减少饮酒，饮酒伤肝、伤胃，还会破坏内分泌平衡及身体的代谢。
2、坚持锻炼
正确的锻炼身体，能够提高抵抗力及身体素质，德国科学家给出以下几条意见帮助锻炼身体。每天都进行运动，能够帮助人体加快代谢，维持内分泌水平。瑜伽、慢跑、游泳、单杠、散步、动感单车、普拉提等，都能够帮助身体代谢。
尽量在清晨或傍晚选择运动，能够保持精力，中午时要保证午休充足，不要运动。在自己的能力范围内运动，不要对身体造成负担，从而磨损关节、拉伤肌肉等。
3、充足睡眠
充足的睡眠是维持精力的关键，失眠、多梦等症状会导致人头痛、精神萎靡、身体疲劳等。睡前泡脚能够充分的缓解疲劳、释放压力，从而保证了睡眠质量。泡脚时尽量按摩脚底的神厥穴，能够有效地促进血液循环。
如果睡眠质量差或难以入眠，可以选择在床头摆睡眠香薰。身体的自我修复能力在每晚11点后到达顶峰，所以建议在11点前入眠，能够很好地辅助身体自我调理。
4、定期体检
现在大中小学都会给学生每年进行体检，足以证明体检的重要性。根据年龄的不同，体检的时间也不尽相同，20到30岁的人群每1年到2年进行一次全面体检即可。30～40岁的人群需要每一年到一年半进行一次全面体检。
而40～50岁的人群需要每半年到一年进行一次全面体检。50～60岁的人群则需要每四个月到六个月进行一次全面体检。
三、哪些食物能够有效的预防癌症？
1、西红柿
西红柿内富含高浓度的维生素和纤维素，例如：维生素C，维生素E，维生素B2等，不仅能够美白抗皱，还能够有效的帮助肠胃蠕动～促进消化，增加新陈代谢的效率。
2、菠菜
菠菜中的含铁量非常高，是很好的补铁蔬菜，菠菜中的铁能够与血红蛋白结合，预防缺铁性贫血，蔬菜中的其他营养物质还能够有效的预防心脑血管疾病。
3、菜花
菜花是一种高营养蔬菜，富含维生素、微量元素、蛋白质、纤维素等人体所需要的营养物质，能够有效的美容养颜、延缓衰老、预防癌症。
4、大蒜
大蒜中的大蒜素是一种提高抵抗力的物质，是药食同源中最常见的食物，能够促进新陈代谢，消灭身体内的癌细胞。