对于孕期的妈妈来说，营养补充是不可避免的，所以很多人都会选择鱼，因为里面含有丰富的优质蛋白，碘，维生素D等营养元素，非常适合孕期的妈妈。营养学家建议孕期的妈妈，每周最好摄入2-3份鱼肉。
但是个别鱼类的含汞量比较高，如果过度的摄入，汞就会进入孕妈体内，从而破坏胎儿的神经中枢，影响大脑发育等。因此，对于孕妈或者是准备在6个月内怀孕的妈妈，对于以下我列举的鱼类，一定要适量摄入。
有些鱼类含有极高的汞，比如马林鱼，鲨鱼等，那么两周内孕妈最好只摄入g，并且在这两周不再吃其他的鱼类。而像深海鲈鱼，鲶鱼这类高汞鱼类，那么每周最好摄入g。而低汞的鱼类，比如三文鱼等，每周可以食用-g。
其实水域的不同，鱼类的含汞量也不一定，所以还得按照自身区域的情况来定夺。美国的药品食品监管局发布的最新建议称，孩子和孕期的人比较适合吃低汞鱼，比如虾，鳕鱼，三文鱼。并且列举了最佳的鱼类选择，如鲳鱼，真鳕鱼，鲱鱼，梭鱼，沙丁鱼，鱿鱼，淡水鳟鱼，罐装的金枪鱼等。海豚鱼，安康鱼，鲤鱼，石斑鱼等也都是不错的鱼。
而烹调的话，尽量的避免红烧等重口味的调料，清蒸，煮汤都更加利于营养的吸收。
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