献血后注意事项有哪些？
献血后注意事项有哪些？ 微微健康
发布：2014-04-30 19:00:00
| 编辑: 夏小滴
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摘要： 献血对身体是有好处的，但是献血完后身体会比较虚弱。很多朋友在献血之后有一些献血的反应，比如头晕、面色苍白、没胃口，其实只要好好调理就能更好的恢复。那么献血后有哪些注意事项呢？
献血对身体是有好处的，但是献血完后身体会比较虚弱。很多朋友在献血之后有一些献血的反应，比如头晕、面色苍白、没胃口，其实只要好好调理就能更好的恢复。那么献血后有哪些注意事项呢？献血后注意事项1：采血后稍作休息采血结束后，献血者应在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一过性脑缺血的发生。同时按压住针眼部的消*棉球，以免针眼处渗血或皮下瘀血。献血后注意事项2：增加饮水量在献血后的1--2日内，适当增加饮水量，注意增加一点高蛋白质和易消化的食物，切忌暴饮暴食。献血后注意事项3：注意休息勿做剧烈运动适当注意休息，不要进行剧烈的活动。个别出现倦怠感觉者，只要保证充足的睡眠，也会很快消失的。如果在献血后出现一些不良反应，应与采血单位取得联系，以便及时进行访视和处理。献血后注意事项4：补充蛋白质蛋白质是人体一切组织的 建筑材料 ，也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量达到100-120克。高蛋白膳食无须单独制备，只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。献血后注意事项5：增加铁质铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁吸收率可达到22%以上.且动物血液来源丰富，价格低廉，是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁量也较高，但所含的铁为非血红素铁，主要以三价铁的形式存在，需被还原成二价铁后才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀，进一步影响铁的吸收，故吸收率较低，多在10%以下，因此，补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外，用铁锅炒菜也是一个不错的选择。献血后注意事项6：摄入叶酸和维生素B12虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素，因此，献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，此外，肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸：维生素B12在动物性食品中广泛存在，尤其在肝、肾，心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。以上是关于献血后注意事项的内容介绍，只要注意这些方面的调理，就能更好的恢复。更多关于献血的内容，推荐阅读：献血的好处多 女人定期献血有助于长寿