女性养生 最佳抗衰老食物
女人爱美,如何才能hold住年轻,永葆青春呢,那就必须知道女性养生的最佳抗衰老食物有哪些?最简单有效的抗衰老方法是什么?女人究竟该如何抗衰老呢?告诉你,延缓衰老，除了通过技术手段，也可以吃出年轻!
女性养生 最佳抗衰老食物
蓝莓
蓝莓富含维生素C、E及花青素，具有消除自由基，保护视力和消化系统的功效。
1999年发表的一份研究显示，蓝莓除了以上功效，还能降低空腹血糖，减少患糖尿病的几率。
西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异*酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
橄榄油
橄榄油中的多酚物质能保护心脏健康，抑制癌症。除此之外，橄榄油的抗氧化性还能抑制皮肤氧化，减少皱纹产生。
绿茶
绿茶富含丰富的抗氧化剂、维生素C、维生素E、叶*素和玉米*质儿茶素。
据《营养学》杂志记录，绿茶具有预防癌症及肝脏等功效。
《农业与食品化学杂志》中的一篇研究显示，儿茶素的抗氧化性能抑制皮肤皱纹的产生。
红酒
无数研究报告显示，红酒是最好的抗氧化剂，其中一种名为白藜芦醇的物质能抑制衰老。
在一项对小白鼠的研究中，白藜芦醇具有抑制癌症细胞生长，延长寿命等作用。
新鲜乳酪
明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的 万灵药 ，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰富的抗氧化物质，它有助于激发神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。
芝麻
近代科学研究的发展，解开了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。现代化学分析查明：芝麻中还含有多种抗衰老物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。它含有天然维生素E，是具有重要价值的营养成分。早孕厌油腻可食核桃和芝麻。
维生素E的生理作用机制主要是抗氧化作用，它可以阻止体内产生过氧化脂质，从而维持含不饱和脂肪酸比较集中的细胞膜的完整和功能正常，也可以防止体内其它成分受到脂质过氧化物的伤害。此外，维生素E可以减少体内脂褐质的积累。这些都可以起到延缓衰老的作用。小小芝麻 食疗养生大药效
另外，芝麻香油里还含有丰富的卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，促进人体保持和恢复青春的活力。
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