香煎银鳕鱼：是一道简单的家常菜，主料是银鳕鱼数块g，盐2茶匙（10g），白砂糖茶匙（5g）,*酒2茶匙（10ml），干淀粉1汤匙（15ml），鲜味汁1汤匙（15ml），白胡椒粉12茶匙（3g），油2汤匙（30ml）。说了这么长时间，其实就
羽衣甘蓝：营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每克嫩叶中维生素C含量达到.6～毫克，在干煸鸡块：
孜然羊肉：羊肉是中国人民食用的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。粉：
剁椒木耳炒鸡蛋：木耳炒鸡蛋是一道做法简单又容易上手的家常小炒，味道咸鲜，营养价值高。加点剁椒更惹味下饭哦，木耳富含铁，常吃能养血驻颜；含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓发生；木耳中的胶质可把残留在人体内的灰尘
韭菜鸡蛋馅饼：估计是现在对韭菜这类食材已经有免疫了，所以才特别惦记，家里没有电饼铛，直接用平底焖烧四季豆，一看成品图，就知道这菜很清淡，很简单，确实如此哈！不过，你别看它简单，它功效大着呢：理中益气，补肾，健脾，止渴，适合老人、孕妇，高血压、冠心病，脑血管病患者食用哦锅做的，也不错，韭菜有什么功效大家都知道，这样做出来的馅饼软软的，非常美味的哦！