制作杂蔬鳕鱼饭团所需食材：
主料：克烹饪饭，20克胡萝卜，20克玉米，1朵西兰花，40克鳕鱼，25克包菜
辅料：2克黑芝麻
1：食材：克煮熟的米饭，20克胡萝卜，20克玉米，1朵西兰花，40克鳕鱼，25克包菜，2克黑芝麻
2：蔬菜准备好了，要提前煮好，入锅焯1分钟。
3：胡萝卜、玉米、西兰花、锅焯1分钟。
4:焯过后，把切碎。
5:鳕鱼切碎，大刺拔出来。
6:在锅里放油、油、油、油、鳕鱼炒。
7:加热好的蔬菜，煮熟的米饭，小菜炒好，从锅里拿出来之前撒上黑芝麻。孩子年纪小的话，觉得食物还很硬，再少些水盖盖焖煮一会。
8:舀起饭放在饭锅里摇晃，用圆形饭团完成了。
9:家里有不吃饭的娃，可以把饭做成丸子。
10:没有模具，用保鲜膜和米饭包装，转动时收紧保鲜膜，个圆球也出来了。
