到底是生命在于运动,还是静止使人长寿50 [复制链接]

没有人不希望长寿，活得久一点，才能享受更多美好。但天灾人祸，各种疾病会危害健康，影响寿命。为了长寿，人们不断探索方法。在这过程中，就有人提出，人应该多运动，提高免疫力，增强代谢功能，会更长寿。但是这个观点，遭到了质疑。他们的理由是“千年王八，万年龟”，乌龟基本上不运动，保持相对静止，寿命可长了。

于是，到底是生命在于运动，还是静止使人长寿？成了人们讨论的话题。尤其是人过50，衰老到来，各种疾病不自觉地缠上身。怎么才能更健康的生活，如何才能达到长寿的目的？成了他们最关心的事。今天，就针对这个问题统一解答。

坚持运动有哪些好处？

古语有云：户枢不蠹，流水不腐。讲的就是，水要经常流动，才能不发愁。门轴要经常转动，才能不遭受虫咬。这句话跟生命在于运动，有异曲同工之处。而在现代研究中，我们也发现，人坚持运动，会接受很多好处。

坚持走路，有助于调节血糖。

人在走路的过程中，腿部、腰部等肌肉得到锻炼。能够直接分解、利用血液中的葡萄糖，坚持走路能够消耗过多的葡萄糖，促进血糖平稳。另外，通过步行，肌肉细胞、脂肪细胞对胰岛素的敏感性增加。这样一来，身体就能使用比较少的胰岛素来调节血糖，降低胰岛负担。坚持走路，有助于胰岛素分泌、胰岛功能趋向正常。

经常打打羽毛球，能降低死亡率。

根据权威医学杂志《柳叶刀》的一项调查，结果表明坚持挥拍类运动，能够降低47%的全因死亡率。而羽毛球就是有代表性的运动。每天打打羽毛球，能够提高大脑反应速度，锻炼手臂肌肉。促进血液循环，另外对于视力的改善有好处。

坚持运动，燃烧脂肪，有效减肥。

运动需要消耗大量能量，而坚持运动。持续的能量输出，有助于减肥。过度肥胖影响外在形象，会导致自卑、自闭等心理问题。通过运动，减少多余脂肪，有助于重塑自信。

另外，体重超标的人，还很容易出现三高等心血管疾病。如果控制不好，很容易出现心梗，危及生命。而及时减肥，能够降低死亡风险，延长寿命。

保持静止，会让你更长寿吗？

保持相对静止，我们能想到的有两种情况。一种是主动静止，不做大幅度的运动。比如老年人聚在一起打打牌，搓搓麻将。另一种是被动静止，发生意外，瘫痪在床，生活难以自理。或者是伤筋动骨，需要静养。接下来，就针对常见的两种情况进行分析。

首先是搓麻将，玩纸牌。对于老年人来说，不失为娱乐活动。但是长期坐着，腿脚发麻，下肢血液容易堵塞。心血管疾病风险增加，容易出现意外。而且打的时间太长，用脑过度，也不利于健康。

其次，出现意外，躺在床上静养。对于老年人来说，恢复慢，常年瘫躺容易出现褥疮，导致细菌感染，会影响健康。而骨折的年轻人，长时间静止也会导致身体发麻。

综上，经过对比，我们可以看出生命在于运动。而50岁以后的人，应该根据自己的实际情况，选择强度适中的运动，比如散步、慢跑等、运动之前要热身，提高身体灵活性。不建议做激烈运动，容易出现扭伤等。