专业治白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/睡眠有多重要呢？长期睡眠不好易生百病，长期的失眠属于长期的慢性自杀；睡眠是一种身体修复机制，睡眠不好身体的肝脏*素无法排出，无法休息从而显现在身体中，失眠与疾病有关系，长期失眠引起的四大疾病高血压、脑中风、肥胖、糖尿病。
你是否属于入睡困难型（无法在30分钟内入睡）；无法熟睡型（半夜醒来，不容易再睡着）；早醒失眠型（比预定时间早醒过来）；那么如何改善睡眠品质呢？改善睡眠品质重要营养之一色胺酸，色胺酸具有刺激脑部分泌神经荷尔蒙褪黑激素，帮助控制睡眠与清醒的周期，摄取含有色胺酸的食物有豆乳类制品、大豆制品、牛奶、小米、香蕉、鳕鱼、鲑鱼等。
改善睡眠品质重要营养之一矿物质钙镁铁，钙能放松肌肉安神，并帮助合成色胺酸含钙的食物有芹菜、牛奶、杏仁、核桃等；镁能安定大脑与神经系统，含有镁的食物有香蕉、豆类、核桃、土豆等；铁是造血所需的矿物质，具有安神镇静，含有铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋、蛤蜊、坚果等。
四大引起失眠的地雷食物，常吃宵夜要注意，本身快要休息的时候吃宵夜会有点难以入睡，这四类饮食更要注意，麻辣食物、产气食物、酒精类、含咖啡因的饮食，油腻的食物需要六个小时来消化，人休息了而你的胃却得不到休息。
改善睡眠品质重要营养之一维生素，维生素C是消除疲劳物质，富含维生素C的有百香果、绿色蔬菜、*瓜、奇异果等；维生素B群是修复受损神经系统，富含维生素B群的有芝麻、燕麦、糙米、小麦等；维生素E是促进血液循环，富含维生素E的有芝麻、花生、杏仁等。
