常吃核桃能降血糖专家不想血糖飙升,这3种 [复制链接]

导语：糖尿病在古代被称为消渴症，老人们提起消渴症多会认为是富贵人家因饮食太过而导致的，因此也被人们称为富贵病。但随着现代生活水平的提高，糖尿病这种富贵病也变得越来越常见了，患上糖尿病是一件很难受的事情，在饮食上特别的注意，生怕吃到什么高糖分的东西从而让你血糖升高，有时候血医院打胰岛素，而且糖尿病本身并不是一种可怕的疾病，怕的是糖尿病所带来的并发症，像心脑血管疾病和肾病等。

一、常吃核桃能降血糖？

核桃属于坚果，其中含有大量的蛋白质和碳水化合物，钙，磷等微量元素的含量也是比较高的。所以，经常吃一些核桃，对大脑发育确实是有一定好处的。有研究显示，核桃进入我们体内之后会代谢产生一些有助于降低二型糖尿病的风险，还能起到保护心脑血管的作用。但凡事过犹不及，虽然核桃有降低糖尿病发生的作用，但是也不建议大家多吃，因为核桃当中的脂肪含量是非常高的。

二、专家：不想血糖飙升，这3种“素食”建议少吃

1、熟透的水果

人们在买水果的时候，总是挑熟透的买，其实长期吃熟透的水果对于血糖的控制是不利的，熟透的水果中，含糖量比没有完全熟透的水果要高很多，所以，血糖高的人群尽量少食用。

2、面汤

很多人喜欢把煮完面的汤喝掉，他们认为面汤中含有很多面条遗失的营养物质，喝面汤可以补充营养。而且在寒冷干燥的冬天来一碗热热的面汤，既可以补充身体内的水分，也可以去除寒冷。但是面汤中含有很多糖分，尤其是糖尿病患者一定要少喝面汤。

3、毛豆

平时适当吃一点毛豆对身体健康非常有益，其中的营养物质非常丰富，毛豆吃起来不甜，所以很多糖尿病人可能会多吃一些，但是如果你贪吃，体内的血糖会飙升。毛豆是隐形糖食物，含糖量非常高。

三、专家：血糖偏高的人，若想血糖稳定，建议多吃以下2种食物

1、苦瓜

对于糖尿病患者来说，想要有效稳定血糖应该注重饮食的健康，在饮食过程中可以适当进食苦瓜。苦瓜是常见的食物，在春季进食可以达到调养身体的作用，而且苦瓜中含有苦瓜皂苷，这种物质对血糖有调节作用，还能够保住稳定血压。因此，想要稳定血糖的人可以适当进食苦瓜。

2、魔芋

魔芋是一种低热能且高纤维素的食物。其分子量大且粘性高，在人体肠道内排泄较为缓慢，可以延缓人体对葡萄糖的吸收，对餐后血糖升高的降低有不错的效果。另外，魔芋中所含的葡萄甘露聚糖也对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

结语：虽然说如今没有很好的治疗高血糖的方法，但是在平常我们只要多注重饮食习惯，对于血糖的稳定还是有着一定的帮助的。