北京公立皮肤病医院 http://baidianfeng.39.net/a_cjzz/210122/8615677.html说起讲卫生，一般人都会接一句：勤洗手，勤换衣，却忽略了床上用品的干净度。如果每天睡8个小时，一天1/3的时间都在床上度过，婴儿更甚，且几乎都会与皮肤有直接接触，但鲜少有人做到勤换洗。
「床单、被套」
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人体主要以口鼻呼吸为主
但人体表面的皮肤也可以小量呼吸
且具有一定的分泌和排泄功能
每晚睡觉，大概会排出ml左右的汗液
尤其是夜间容易出冷汗等人群，排出量更大
人体新陈代谢，会自动脱落皮屑
秋季干燥，皮肤缺水，皮屑量更大、也更易脱落
螨虫普遍存在于生活中，也会藏匿于床上用品中
每3周繁殖一次，每次繁殖约有50个卵
生存能力非常强，排泄物又多
在一定程度上影响人体健康
特别是过敏体质、过敏性皮肤病、过敏性鼻炎
哮喘患者等人群，会诱发、加重症状
长期不洗床单，上百万微生物入侵，也易患妇科疾病
「勤清洗」
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床单每周清洗1次，被套可以半个月1次
常温洗涤（30°以内），可避免人为褪色
但白色床上用品可用温度稍高的水清洗
洗之前，先将洗涤剂溶解，再进行清洗
长时间阳光下的暴晒会引起永久性褪色
建议反面洗涤、接触阳光
选择纯棉、纯丝类材质的床上用品最佳
「生活习惯」
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从户外回来尽可能换洗衣物后再接触床面
不在床上吃零食，放玩具等用品
养成每天折叠、打理床面的习惯
晴朗天气适当日晒，可杀死螨虫等微生物
「枕头」
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头皮会分泌汗液、油脂、皮屑等
甚至口水等，都会粘在枕头上
长时间不晒太阳、不清洗、不更换
头发未完全吹干睡觉
更易滋生曲霉菌、寄生尘螨等微生物
可能引发湿疹等皮肤科疾病，过敏性、呼吸道疾病
枕头弧形改变，还会影响颈椎及睡眠质量
「清洗方法」
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一般使用温和的洗涤剂洗涤
手洗时，需将整个枕头浸润后清洗
机洗时，可将枕巾一起清洗，以均衡水流
平放晒干，可以使其柔软蓬松
纤维枕，可用中性洗涤剂温水手洗或机洗
羽绒枕，可用中性洗涤剂手洗
但需漂洗干净，挤干水分，平放晾晒
含有荞麦等天然枕，一般不直接清洗
需取出天然物晾晒，再根据填充物材料清洗
蚕丝枕，可防螨、防尘，需常在通风处晾晒
乳胶枕，清水盖过枕头，用手挤压清洗
平放滤水，不滴水后自然晾干或吹风机吹干
但不可在太阳下暴晒，以防变硬老化
「枕头的使用」
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使用枕巾并常换洗，可隔绝皮屑、口水等
建议每3～6个月清洗1次枕头
枕芯，至少每2年更换1次，每周晾晒1次
买枕头时，最好将肩线紧贴枕头进行试用
过高与过低都会影响颈椎健康
打鼾人群更应注意枕头高度，保持呼吸畅通
喜欢仰睡、侧睡的人群，可选择支撑力较佳的枕头
「淘米水+橘子皮」
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将橘子皮放入锅内加淘米水烧煮后
倒出后浸泡泛*的床上用品，再进行搓洗
「肥皂暴晒法」
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将被套清洗干净后，重新打一遍肥皂
再装进干净的透明塑料袋中，将其密封
太阳下晒2个小时后进行搓洗，清水漂净
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