北京治疗白癜风最好的医生在哪家医院 http://www.kstejiao.com/香煎比目鱼的简单做法，好吃可口，鲜香四溢
是不是很多小伙伴减肥时期都想吃一些肉类，但是有担心肉类中的脂肪含量比较高，食用之后会造成身体发肤。其实减肥的时候不仅仅要运动，还要合理的控制饮食，只有合理的饮食，才能让身体更加健康，用健康的方式减肥才不会伤害身体。
我每次减肥的时候，并没有选择节食。我会吃一些低脂低卡的食物，除了青菜之外，还应该摄入一些肉类，毕竟肉类中的蛋白质丰富，减肥时期也需要摄入蛋白质。如果正处于减肥减脂时期的小伙伴们，不如尝试着自己动手制作一些香煎比目鱼，不仅美味可口，营养价值丰富，而且食用之后还不用担心会长肉。
比目鱼中含有大量的矿物质和微量元素，蛋白质也比较丰富，食用之后，可以转换为人体需要的能量。如果喜欢吃鱼类的小伙伴们，减肥时期可以尝试着自己是动手做起来，好吃又不用担心长胖。
这道美食除了减肥时期可以吃之外，当作早饭或者食欲不振的时候吃也非常合适，喜欢吃比目鱼，不妨学习一下这道美食。
：香煎比目鱼
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比目鱼g、生姜10g、胡萝卜适量、食用盐5g、食用油10ml、黑胡椒粉5g、黄油10g、西兰花适量。
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1、准备好所有的食材，将食材放置一旁备用即可，比目鱼直接去超市购买即可。
2、将准备好的比目鱼，将比目鱼解冻，姜片切成丝，然后将西兰花清洗干净之后切成小块，用盐水浸泡一下，浸泡一段时间之后，将里面的脏东西浸泡出来，用清水冲洗，然后沥干水分备用。准备好的胡萝卜清洗干净，然后将胡萝卜切成自己喜欢的形状。
3、将解冻好的比目鱼放入一些姜丝、黑胡椒和食用盐，抓拌均匀腌制20分钟左右。
4、锅中倒入适量的清水，然后加入一勺食用油和少许食用盐，将切成小块西兰花和胡萝卜放入锅中焯水，焯水20秒之后将它们捞出来沥干水分备用。
5、平底锅中加入适量的食用油，然后加入腌制好比目鱼，将比目鱼煎制两面金黄的状态，如果家里有烤箱的话，可以将腌制好的比目鱼，放入烤箱中，度的烤温烤制10分钟左右，想要口感焦香一些，煎制时间15分钟即可。
6、烤制好可以拿出来挤上一些柠檬汁，直接食用即可。
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1、喜欢吃鳕鱼的话，可以用鳕鱼煎制一下，这样鳕鱼的口感和味道更加鲜嫩。
2、煎制的时候，可以用橄榄油或者黄油，这样煎制出来的鳕鱼味道更加可口。
3、制作比目鱼的时候，煎制时间不用太长，煎制时间太长会导致比目鱼的口感比较老，口感不佳。
4、煎制好的比目鱼上面，可以撒上适量的黑胡椒，增加口感和味道。
