宝宝成长发育，日常合理饮食均衡很重要！鱼，是是营养丰富的食物，多给宝宝吃鱼对宝宝
的成长、智力发育很有帮助。我们家宝宝现在已经解锁了昂刺鱼、鲈鱼、三文鱼，真鳕鱼，整理分享这份宝宝吃鱼指南，分享给还未做功课的宝爸宝妈们~
一、哪些鱼不适合宝宝吃第一名，垃圾中的战斗机，巴沙鱼，市面上多数冷冻处理的巴沙鱼都是泡药的，磷酸盐严重超标，不要去吃巴沙鱼，更不要给孩子吃。#深度好文计划#
第二名，花鱼，草鱼，鲫鱼，鱼刺多不好处理，宝宝可能有卡喉的风险，尤其是家里是老人带娃的千万不要吃，很难除刺除干净，万一卡喉了得不偿失。
第三名，汞含量高的这些鱼，马林鱼，马鲛鱼、大目金枪鱼、方头鱼、鲨鱼、剑鱼、长寿鱼、新西兰红鱼，如果摄入汞含量过多，容易引起汞中毒，甚至影响宝宝的神经发育。
二、宝宝适合吃什么鱼
根据《中国居民膳食指南》建议6个月到2岁的宝宝，每周吃2~3次鱼，并且一次是富含DHA的深海鱼，所以要选择一些肉厚，刺少，低汞，DHA含量高的鱼。
1、DHA含量高的鱼①、真鳕鱼
除了DHA含量高的话，还富含了高蛋白，OMEGA-3不饱和脂肪酸，营养丰富。但是要注意，银鳕鱼并不是真正的鳕鱼，它的汞含量是真鳕鱼的2倍，被FDA排出了宝宝建议的辅食鱼类，吃鳕鱼还是要选择真鳕鱼目。
②、挪威极地三文鱼
DHA含量高，但是市面上常见的三文鱼都是鳟鱼，虽然它也是三文鱼目，但是口感真的跟纯正品种是不能比的
③、比目鱼
DHA含量高，另外还含了丰富的EPA，但是市面上以次充好的现象太多了，而且鱼类的处理又相对比较复杂，不会选择的妈妈可以选择成品鱼，可以找到身份可以溯源产地的鱼，污染少，营养价值高，而且经过了人工剔骨去刺，都分装好了，一次吃一袋就可以。
2、刺比较少的鱼
无刺的有鳕鱼、三文鱼；少刺的有银鱼、海鲈鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、黄花
鱼、桂花鱼、昂刺鱼、黑鱼
3、重金属污染汞含量少的鱼
总结成下面这张图，大家可以看看~
黄花鱼：mg
带鱼：mg
三文鱼：mg
鲳鱼：mg
海鲈鱼：mg
银鱼：mg
淡水鲈鱼：mg
龙利鱼：mg
黑鱼：mg
鳕鱼：mg
四、各年龄段宝宝的鱼的摄入量
海鲈鱼、鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、带鱼、银鱼、龙利鱼、花鲢、黑鱼、淡水鲈鱼、鲳鱼、武昌
鱼、桂花鱼、黄骨鱼、沙丁鱼，建议宝宝每周从「适合鱼类」中吃2-3次鱼。
年龄食用量划分：
1-3岁：约30g
4-7岁：约60g
8-10岁：约90g
11以上：约g推荐烹调方法：清蒸、水煮、入馅。
一定要注意是否有鱼刺，有鱼刺的鱼一定要挑干净，特别家里是老人照顾宝宝的吃鱼尤其要注意，老年人眼神可能不是很好使，最好家长自己在场亲自去刺。
五、自用分享
我们家宝宝主要吃鳕鱼为主，一周吃4次，算是比较频繁的，三文鱼最近才开始接触，一周的周末中一天我和宝爸在家会给他吃一次昂刺鱼或者鲈鱼，自己亲自挑刺。
鳕鱼的话主要吃了这两种。
萌天天的鳕鱼，到手3袋，1袋g,他们家的价格是真的不便宜，我买他们家主要是宝宝第一次吃鱼怕有鱼刺，看详情页说有刺必赔，抱着他们家这种敢承诺的决心入手的。
还有一种是我爱渔，价格便宜，70块到手4袋，一袋g.
现在尝试第三种鳕鱼，宝宝馋了，还在路上，等收到货给宝宝吃了，我再针对这三款做个测评！
