北京治疗白癜风最权威的医院 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html一眨眼立夏都过去好几天了，眼瞅着天气越来越热，又要到穿花衣服的时节了，可是小编腰上的肉还是那么顽固，真是愁死小编了。最近因为工作忙，跟闺蜜有差不多1个月没有见面了，刚好上周两个人都有空，就约见了一次。好家伙，刚见面乍一看差点没认出来，闺蜜穿着一身紧身连衣裙，整个人精神状态非常好，比上次见面要瘦了好多。这可羡慕死小编了，于是赶紧向闺蜜取经，闺蜜也不卖关子，就一五一十的告诉了我，原来，拿“它”当晚餐，闺蜜1个月瘦了10斤，低脂健康又营养。闺蜜跟小编说，她也是过了一个年身材走了形，只是那时天气还冷，穿的也多，看不出来，这不天气变暖后衣服穿的少了，一下子就显现出来了，于是就找了好多资料，还真被她找到了，而且效果出奇的好。那就是今夏最红健康瘦身餐，坚持一个月，排出体内宿便，皮肤越来越好。这么好的健康瘦身餐，小编自然不会藏私，现在就来一起分享给大家伙。沙拉食材（2人份）：鸡腿1个、旱黄瓜1个 、小番茄12个、洋葱1个、苦苣50g、胡萝卜适量、青椒1个、鹰嘴豆50g、沙拉酱原料、橄榄油适量、粗粒芥末1大勺、蜂蜜适量、柠檬1/4个、孜然粉适量、油适量做法：1、将买回的鸡腿去骨、去皮、去脂肪后洗净沥干水分，提前一夜用适量的孜然粉腌制入味，没有提前腌制的性子急的也最好腌制2小时左右；2、在这期间将其他食材准备好，小番茄洗净从中间切开一分为二，苦苣洗净切丝，洋葱沿纹理切成环形，青椒洗净切丝，黄瓜和胡萝卜洗净切块，切好的蔬菜和洗好的鹰嘴豆先行装盘；3、腌制好的鸡肉用刀切成厚薄大小均匀的块，将平底锅底部刷一层油，倒入切好的鸡肉进去小火煎大概10分钟左右即可，然后将煎好的鸡肉放在蔬菜上；4、取出祖传玻璃碗调制自己喜欢的沙拉酱：这里我们放入买来的粗粒芥末一大勺，再加入适量的橄榄油和蜂蜜，接着将柠檬汁挤入，用叉子搅拌均匀；5、将做好的蜂蜜芥末酱淋在鸡肉蔬菜上拌匀，这样一份健康减脂的鸡肉蔬菜沙拉就大功告成了。小贴士：1、减肥减脂类的肉可以用鸡肉，牛肉或者鳕鱼肉都可以，当然，鸡肉性价比最高，这道菜里小编用冰箱里的鸡腿做的，嫌处理麻烦的可以直接从菜市场买鸡胸肉，操作更简单；2、既然是鸡肉蔬菜沙拉，那这里的蔬菜也是一个主食材料，小编这里是看家里有些啥就用啥的，讲究的小伙伴可以根据选择的肉类来做适当的搭配；3、新鲜的优质食材，当然要搭配自己喜欢的沙拉酱了，毕竟整体的味道要靠沙拉酱来呈现，我个人是喜欢带点甜的爽口一些的，所以用了一点蜂蜜，使得口感更好，小伙伴们可以根据个人的口味选择合适的沙拉酱。不用小编提醒，小伙伴们也发现天气是越来越热了，所以不止穿着方面会越来越清凉，饮食方面也要特别注意了，少吃油腻的食物，多吃瓜果蔬菜，记得也给胃“减重”。今天给大家分享的闺蜜一个月轻松瘦10斤的鸡肉蔬菜沙拉，就特别适合需要减脂的人群，低脂肪，低热量，10几分钟就能做好，属于一道快手菜了。每晚再慢跑半个小时，管住嘴，迈开腿，减肥也并不是一件那么难的事情，小编已经开始行动了。如果您也有好的减脂的方法，欢迎在评论区留言。这里是膳食汇，专注搜罗天下美食，每日更新美食菜谱和美食趣闻，喜欢的记得
