李从悠 https://www.sohu.com/a/330332735_120224920建议；不管贫富，常吃“3宝”，身体好不显老，暖胃补钙腿脚好
寒露过后真是冷了！连续一个星期的小雨和阴天，家里家外都很冷，多吃汤汤水水，身体热乎好消化又暖胃。
暮色影子来给朋友们推荐；“3宝”这些简单好吃又好做的汤菜，营养足味道好。尤其是气温低下的时候，要调节好饮食。适当地增加蛋白质和营养，提高免疫力，有助身体的健康，打好入冬的基础。
八珍元气汤
寒露后，气温骤降近几天阴雨绵绵，为家人御寒煲汤暖身又滋补。因为鸡汤具有温中益气，缓解虚劳瘦弱，补充能量鸡汤中含有丰富的蛋白质和氨基酸。
多喝汤解秋燥，补充能量。我家隔三岔五就煲汤，而且喜欢用紫砂锅熬汤文火满满渗透，汤汁清亮又鲜美，口感清淡。比普通锅营养释放得更好，提高免疫力，元气满满度深秋。
1，八珍元气汤
食材；三*鸡1只配料；八珍，猴头菇，冬虫夏草，白芷，山参，枸杞，大枣，野蘑菇，盐2勺
步骤；1，将三*鸡放入锅内，加适量的清水。
2，1键模式，鸡鸭汤，时间4小时精炖。
3，煮开锅撇出汤里的浮沫，加配料，如果没有这么的配料，可按照自己的喜好添加。
4，出锅前加2勺盐，混合即可。
贴士；配料记得冲洗一下再下锅。
鳕鱼玉米汤。食材中的玉米也是不可多得的食物*金，经常吃些玉米有助健康。玉米的营养价值很高，富含膳食纤维等等。玉米是一种很常见的粗粮，有很好的健脾养胃的作用。
生活中吃些鳕鱼，起到抗菌消炎的作用，提高我们鼻粘膜的抵抗力，减少鼻炎和炎症。还具有调节血脂的功效，鳕鱼的肉中含有非常多的镁元素，对于心血管系统有非常好的保护作用，可以预防心脑血管疾病，经常食用身体好！
2，鳕鱼玉米汤
食材；鳕鱼适量，玉米一个，白菜适量。鸡汤适量，料酒适量，盐1勺。
步骤；1，准备好食材，将冻鳕鱼和玉米解冻。
2，锅内放适量的鸡汤，玉米切块，放入锅内，没有鸡汤也可以放适量的清水，用植物油炒下玉米再放适量的清水加1勺盐。
3，加上适量的轻盐酱油调味，不要加红烧酱油，因为味道太浓，影响鳕鱼的鲜美，
4，玉米煮开了，加适量的白菜煮开锅，最后再放鳕鱼和料酒。
5，盖上锅大火煮开之后，即可关火出锅了。鲜美可口营养的汤菜出锅了，快回家吃饭！
咸蛋*焗豆腐。好吃又下饭的菜，可以吃到撑得慌，虽然是高蛋白，但是好吃不长肉放心吃。简单好做味道超级的鲜美。颜值也很高待客也分毫不差！
3，咸蛋*焗豆腐
食材；豆腐1块，咸蛋*2个，鸡蛋1个，轻盐酱油2勺。
制作；1，准备好做菜的食材。把豆腐块切成小块，但是形状不变，好看也入味。
2，咸蛋*切得碎碎的，热油下锅翻炒成泥沙状即可。
3.把豆腐切成小块，再放进烤碗中，浇上料酒。
4，放进蒸箱的下层，设置度时间10分钟。如果用蒸锅大火蒸10分钟即可。
5，烤好了及时取出来，加六月鲜轻盐酱油或者蒸鱼豉油，按照自家的口味加减调料。
贴士；蛋*如果不咸，入锅前加1勺盐即可。
今天的分享就到这里，感谢朋友们的阅读和点赞！祝福大家开心吃三餐，健康每一天！如果喜欢我的文章，请
